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四大泳姿系列谈之一自由泳的好处与坏处

584次浏览     发布时间:2024-06-19 20:56:57    

相比其它泳姿,自由泳(严格来说是爬泳)优缺点如下:

(优点)流线型最佳,阻力最小,速度最快、效率最高;既适合短距离冲刺(6次腿),又适合中长距离等。

(缺点)不抗风浪,视线不佳,难以游成直线等。


自由泳动作姿势多变,灵活自如、游起来特别潇洒,有无拘无束的感觉。动作类型区分如下:

1. 按两手臂相对位置动作分:前交叉、中交叉、后交叉、混合交叉(颠簸游)等;

2. 按手臂动作分:曲臂、直臂、一直一曲等;

3. 手臂划水路线可分:S型、C型、I型;

4. 腿部动作分:2次腿、4次腿、6次腿、多次腿(腿手各干各的)等;

5. 按呼吸方向分:左侧呼吸、右侧呼吸、双侧呼吸等;

6. 按呼吸次数分:2划一呼吸、3划一呼吸、4划一呼吸、憋气不呼吸(短距离)等;

7. 按转体幅度分:大、小;

8. 另外,还可划分全浸自由泳、抬头自由泳,髋驱、肩驱等。


以上每类一种进行排列组合,就形成比较多的姿势,运用场景各不相同。比如:

1. 前交叉、一直一曲、S型划水路线、2次腿、双侧呼吸、2划呼吸、转体幅度大,这种组合方式,经济效率、性价比最高,就比较适合长距离

2. 后交叉、直臂、I型划水路线、6次腿、不呼吸、转体幅度小,比较适合短距离冲刺;

3. 混合交叉(颠簸游)、曲臂、多次腿(腿手各干各的)、右侧呼吸、2划呼吸、转体幅度小;游起来节奏感、暴发力都比较强;

……

当然,有的姿势无法形成排列组合的,比如,后交叉就难以搭配2次腿,根本无法游起来,但是前交叉搭配6次腿是没有问题的。还有混合交叉(颠簸游)配合双侧呼吸也是比较麻烦的。

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