怎么正确揉胸按摩？跟我学一下

孕期乳房按摩能够对乳房健康产生许多好处，但要做好乳房按摩，却依然有许多知识需要准妈妈们学习。那么怎样进行乳房按摩？乳房按摩有哪些禁忌事项？要如何搭配饮食来进行乳房护理呢？

什么是孕妇乳房按摩？

孕妇乳房按摩是孕期乳房护理中的一个重要内容。在怀宝宝期间，乳房会提前为新生宝宝储存奶水，因此会比孕前显得更加丰满。很多女性在营养上没有问题，却出现奶水少的情况，这与缺乏正确的乳房护理有着密不可分的关系。

孕期乳房按摩好处多

1、按摩可以软化乳房，使乳管腺畅通，增加乳汁流出通畅。

2、帮助准妈妈树立母乳喂养的信心。

3、按摩乳房能清除乳管中因新陈代谢而产生的污垢和文胸里的棉絮组织。

4、会刺激乳头和乳晕，使乳头的皮肤变得更强，将来宝宝吸吮也容易。

5、防止产后乳房下垂。

孕期怎样进行乳房按摩

热敷按摩：用干净的毛巾蘸些温开水，由乳头中心往乳晕方向成环形擦拭，两侧轮流热敷，每侧各15分钟，同时配合下列按摩方式：

1、环形按摩：双手置于乳房的上、下方，以环形方向按摩整个乳房。

2、螺旋形按摩：一手托住乳房，另一手食指和中指以螺旋形向乳头方向按摩。

3、指压式按摩：双手张开置于乳房两侧，由乳房向乳头挤压。

4、横向按摩：目的使乳房内维持良好的血液循环状态。基本方法就是活动乳房的基底部，鼓起的部位(乳腺体)则不必搓揉。

孕期乳房护理的饮食宜忌

· 有益的食物

1.大豆

大豆是一种常见易得的胸部保养品，大豆以及豆制食品中异黄酮的含量极为丰富，有着减少雌性激素的作用，有利于减少孕期的胸部胀痛。

2.食用菌类

银耳、黑木耳、香菇、猴头菇、茯苓等常见食用菌，都是促进胸部健康的好食品，它们具有调节生物反应的作用，增强抵抗力，可以帮助胸部抵抗癌症入侵。

3.海带

海带除了具有保养皮肤，增强发质，保持身材的功效，在胸部保养上也有一定的效果。其富含的碘元素，可以治疗内分泌失调，间接预防乳腺增生。

4.坚果、种子

黄豆，花生，杏仁，核桃，芝麻等都是生活中常见的坚果、种子类食物，这类食物要么富含卵磷脂，要么含有丰富的蛋白质或抗氧化剂。

孕期乳房护理注意事项

1、清洗：每天用温水擦洗乳房，如果乳头结痂难以除掉，可以先涂抹一些植物油，待结痂软化后再用清水清洗干净。

2、热敷：用热毛巾对清洁好的乳房进行热敷，可以软化因乳腺增大出现的肿块，使乳房按摩达到更好的效果。

3、按摩：用双手手掌在乳房周围轻轻按摩1～3分钟，然后用五个手指轻轻抓揉乳房10至20次左右。每天坚持按摩能保证乳腺管畅通，促进乳房发育。

4、养护：用温和的润肤乳液将清洗干净并按摩完毕的乳房再进行一次按摩，重点是乳头，用两三个手指捏住乳头然后轻捻，手指要沾满乳液，充分滋润乳头皮肤，可以使乳头皮肤变得强韧，避免哺乳时容易皲裂。但要避免刺激过度引起宫缩。

特别提醒：慎用香皂洗乳房