甘油三酯高可以吃桔子吗？你做对了吗

由于人们现在在饮食上不加节制，总是吃一些大鱼大肉的食物，导致很多的疾病就比较的高发，比如说血脂高的朋友就越来越多，很多血脂高的朋友不知道饮食方面该注意些什么，尤其是现在正是桔子上市的季节，血脂高的人能吃橘子吗？

血脂是血浆中的中性脂肪(甘油三酯)和类脂(磷脂、糖脂、固醇、类固醇)的总称，其主要成分为甘油三酯和胆固醇。高血脂是指血脂水平升高，临床表现为脂质在真皮内沉积所引起的黄色瘤和脂质在血管内皮沉积所引起的动脉硬化，可直接引起一些严重危害人体健康的疾病，如动脉粥样硬化、冠心病、胰腺炎等。

血脂高，要首先分析是高胆固醇血症还是高甘油三酯血症，或是两者皆高。其中高胆固醇血症同自身胆固醇合成水平相关，生活方式干预效果较差，应遵医嘱临床治疗控制，而高甘油三酯血症则同生活方式，尤其是饮食，密切相关，应注意改善自身不良的生活方式。

不过，无论属于哪种情况，都是可以吃桔子的。作为水果的桔子富含维生素、矿物质及膳食纤维，以及一些植物化学物质，是适合血脂高的人群食用的，当然，虽适合亦是要适量吃。

针对于高甘油三酯血症我们在日常生活中要注意以下几个方面:

戒烟戒酒

避免摄入高糖、高脂食物，如甜点心、甜饮料、肥肉、油炸食品等，避免过量摄入坚果

增加富含膳食纤维的蔬菜的摄入，绿色蔬菜要占蔬菜总量的一半

每日6000步，每周至少3-5次，每次至少连续20分钟以上的一定强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，血脂高更建议每日运动2次，早晨运动提高新陈代谢率，晚上运动减少脂类合成

生活规律，避免暴饮暴食，不熬夜，保持心情愉悦

通过以上我给大家的介绍，现在大家对于是否能吃橘也都有了一定的了解，如果你也有血脂高的情况，适当的吃一些桔子是没有什么危害的，橘子的营养价值也是很高的，平时尽量要多吃一些清淡的食物，少吃太多油腻的高脂肪的食物。