经期可以吃红豆吗？3红2白不能少吃

经期是女性每个月都需要经历一次的事情。对于女性来说经期时身体都比较虚弱，在这个时候往往会伴随痛经的困扰，对于女性来说，经期是需要好好保养身体的，在经期要多吃什么食物对于身体好呢？一起了解下吧！

女性经期吃什么对身体好？

1、红豆。

女性在经期会流失大量的血液，在这个时候是很需要补血的。建议可以吃一些红豆，可以起到很不错的补血效果。特别是经血量本身就比较多的女性，就更需要吃红豆了。

2、红枣。

红枣也是一个适合女性在经期多吃的食物，红枣是一个补血效果很好的食物，这是众所周知的。在日常的食用方法也很多，可以生吃也可以将红枣煮成粥或者是泡水，都可以起到不错的效果。

3、红糖。

红糖是个热性的食物，在经期的时候经血量少且有痛经症状的女性可以适当的喝一些红糖，对于经血瘀滞不畅而引起的痛经是可以起到一定缓解效果的。因为红糖活血的效果很不错，所以对于那些本身经血量就多的女性而言，就不太建议喝了，因为可能会导致你的经血量越来越多。

4、白肉。

女性在经期的时候，可以吃一些鸡肉、鱼肉以及精瘦肉等，这些食物内的含铁量和蛋白质含量都比较高，营养价值很高。在经期的时候食用有利于经血下行，并且吸收很好，尤其是其中含有的铁元素很容易会被身体吸收，在女性经期食用特别不错。

5、吃鸡蛋。

鸡蛋内含有的营养元素很丰富，有身体所需的氨基酸、蛋白质以及钙、铁等无机物，女性在经期的时候可以适当的食用，可以起到补血的效果，并且对于血红蛋白的再生也可以起到一定效果。经期的女性因为出血会导致身体流失大量的蛋白质和矿物质，及时补充蛋类食品所含的营养物质是很有必要的。

当女性出现痛经的时候该如何缓解呢？

一：在痛经的时候，女性可以使用热水袋来敷腹部，很多痛经都是因为血流瘀滞而导致的，使用热水袋来热敷的话，可以起到暖宫的效果，让经血顺畅的排出体外，这样一来痛经可以得到有效的缓解。

二：痛经的时候也可以通过泡脚来缓解，泡脚可以刺激到足部的穴位，可以起到活血化瘀的效果，有效的改善痛经。

三：痛经的女性也可以选择喝红糖姜水来缓解，三四片生姜加上1~2汤匙的红糖一起炖煮十分钟左右，红糖姜水可以起到很不错的活血化瘀的效果，对于痛经的女性而言是非常有好处的，可以起到很好的改善作用。。